OVERGEWICHT
Steeds meer mensen zijn te zwaar. En dat terwijl het een aandoening is waar je niet te lichtzinnig over moet denken. Overgewicht brengt allerlei gezondheidsrisico’s met zich mee, zoals suikerziekte en hartkwalen. Voorkom deze ellende door gezond en gematigd te eten.
Een groot probleem is dat we steeds minder bewegen, maar onze magen wel blijven vullen met veel en energierijk eten. Jaarlijks eten we met elkaar naar schatting 532 miljoen kilogram aan snacks en zoetigheid. Dat is bijna 33 kilogram per hoofd van de bevolking.
Kans op overgewicht
Andere factoren die de kans op overgewicht vergroten zijn:
- erfelijkheid
- medicijngebruik
- ziekte of een handicap
- te weinig lichaamsbeweging
- een ingrijpende gebeurtenis
- stoppen met roken
- (gevolgen van) zwangerschap
Risico’s
Overgewicht levert nogal wat risico’s op voor je gezondheid. De kans dat je met de volgende aandoeningen te maken krijgt, is veel groter bij overgewicht:
- hartinfarct
- hersenbloeding
- verstopte bloedvaten (trombose)
- diabetes type 2
- bepaalde vormen van kanker
- verhoogde bloeddruk
- galstenen
- gewrichtsaandoeningen
- spataderen
- huidstrepen
- cellulitis
Ernstig overgewicht (obesitas) kan bovendien leiden tot:
- ademhalingsproblemen
- slaapapneu (stokkende adem tijdens de slaap)
- jicht
- afwijkingen aan de wervelkolom
- onvruchtbaarheid
- menstruatiestoornissen
- geboorteafwijkingen
- psychische en sociale problemen
- slechter functioneren van het lichaam
Middelomtrek
Vooral de hoeveelheid vet in de buikholte geeft aan of je gezondheidsrisico’s loopt. Het vet in de buik geeft zuren en hormonen af aan het bloed. Te veel vetzuren veroorzaken vervetting van de lever. Daarnaast word je minder gevoelig voor insuline en bestaat er een grote kans op een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte.
Daarom wordt de middelomtrek gebruikt om te bepalen of er sprake is van overgewicht. De middelomtrek wordt gemeten op het smalste deel van het middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen. Uit het onderstaande schema kun je aflezen hoeveel buikvet je hebt. Ik voeg er nog wat aan toe.
